w domu

O, nad tym wegańskim się zastanowię, ale to sobota przed Grześka debiutem w maratonie, więc muszę to mocno przemyśleć czy bardziej się w domu nie przydam ;) Do listopada jeszcze daleko, więc na razie nie ma co się się zastanawiać, biegasz regularnie, kondycja wzrasta, waga spada, to może będzie około godziny w zasiegu :-)

zawsze można pomyśleć o tym, żeby ten 1 raz w tygodniu w domu poćwiczyć :-) to i dla wyników w bieganiu się przysłuży na pewno

Uczciwie powiem, że nie mam pojęcia kiedy ten ponad tydzień zleciał }:-( 5.12.2016 Fizjo trochę mnie pomęczył i pokazał kilka ćwiczeń z taśmą do robienia w domu Spacer: 3km - 30minut, od fizjo do roboty _______________________ 6.12.2016 Bieganie NightRunners Stadion. Nie pamiętam wrażeń, wiem że na jednym odcinku było bardzo ślisko (2x [...]

[...] :-) W tej koncepcji szło ostatnio całkiem nieźle (pewnie dzieki wyrównaniu chociaż trochę hormonów) jest mi też wygodniej - pomijam fakt zużycia zapasów zalegających w domu:-D. Oczywiście szanuje Twoje zdanie i jesteśmy w kontakcie pewnie od lutego ruszymy jak wcześniej pod Twym zacnym nadzorem:-) pod warunkiem, że nas odwiedzisz no i nie [...]

[...] brać thermo lizzer jutro pomiary i może jakaś foteczka sylwetki obecnej i dalej na skrajnych węglach {{:-( Na koniec jeden z 4 wczorajszych posiłków: Mieso wołowe zmielone w domu z cebulą i jajkiem + Marchewka z porem i małym dodatkiem jabłka starte+ musztarda do wołowiny bez dodatku cukru. [...]

[...] sztangę trochę niżej, ale nie dotykać klatki piersiowej. Zawsze uczono mnie rówież, żeby wykonywać wydech przy wznosie (ale tak chyba właśnie robisz). Przy wyciskaniu połowicznym lewą rękę opuszczasz trochę niżej. A tak wogóle to gdzie znajduje się ta siłownia? Gdzieś w domu?:) Chciałbym jeszcze zobaczyc filmiki z ćwiczeń na brzuch. Pozdrawiam!:)

[...] bo wg mnie mial szanse wygrac ja zwyciezca wlasnie do 90kg lub do 80 - dresonator, jakos nie przemowili do mnie Ci z najciezszej +90, moze procz jednego chyba z nr 97 startowym jak beda fotki to sie jeszcze poocenia ja mam troche + filmy ale na aparacie kuzyna , wiec dopiero kolo pon/wt je bede mial w domu zawody fajne, teraz za 3 tyg Płońs i MP

[...] serii to nie bój się dołożyć w następnych. Jeśli nie zrobisz pełnej serii to nic złego, a mięśnie dostaną sygnał i następnym razem będą silniejsze. :-) Sztanga, którą masz w domu jest trochę niepraktyczna, nie da się jej użyć do podstawowych ćwiczeń więc jeśli chcesz dalej ćwiczyć w domu to dobrze byłoby zaopatrzyć się w sztangę prostą. Jeśli [...]

Na siłce, czy w domu masz Smitha? ps, coś dziwnego jet na forum, na stronie działu, po minucie od wpisania, pokazuje, że minęła godzina od ostatniego postu.

Sobota --poćwiczone w domu

Sobota --poćwiczone w domu Szacuneczek za oglądanie TV - Mareczku };-) Panie Janku -nienależny szacuneczek dla mnie :-( ja nie oglądam TV ,no okazjonalnie :-D

wtorek Już w domu :) ,przejeżdżałem niedaleko włości Mistrza-Giaurnemo ,oświadczam że około godz 14-stej na trasie mojego przejazdu nie był widziany Mistrz jadący na rowerze :(

[...] 120 wyciskanie siedząc suwnica smitha ---4 serie wyciskanie żołnierskie --4 serie podciąganie wzdłuż tułowia szeroko 4 serie unoszenie hantli bok --3 serie triceps przełożony na jutro --teraz trochę prac w domu i patrzę na siłę wiatru mam wielką chęć na ochotę spaceringu--rowerowego ,lecz jeżeli ma to być przyjemność to musi być bezwietrznie :)

[...] 56 ,14 x 76 ,12 x 86 i nie dawałem więcej jakoś bark to ćwiczenie żle odbierał trochę wyciskania startowo suwnica smitha --3 x 87 ,97 ,107 biceps uginanie ramion sztanga --16 x 40 ,14 x 40 ,12 x 40 ,10 x 40 Taki jakiś słaby jestem :( ,wydaje mi się i raczej tak było ,gdy ćwiczyłem sam w domu swoimi planami to byłem silniejszy -----dlaczego ????

wtorek paczka w domu :) rozpakowana --nowy temat założyłem jutro wpiszę tam pomiary oraz dodam zdjęcia :) a dzisiaj rozgrzewka ogólna + z gumami WL 3 chwyty z gryfem po 20 powt 3 x 15 x 60 2 x 12 x 80 1 x 10 x 90 1 x 6 x 100 1 x 5 x 110 2 x 2 x 120 1 x 1 x 125 i jeszcze trochę odczuwam "uraz masażysty" dlatego więcej nie dodawałem ,następnie [...]

[...] 15powt --pompki WL 3 x 10 x 20 2 x 10 x 45 1 x 10 x 60 1 x 8 x 80 3 x 3 x 100 rozpiętki ława skos plus --3 x 10 x 20 Wyciskanie maszyna wąsko siedząc-- 6 x 60 ,65 ,70 ,75 triceps maszyna 4 serie po 10 powt prostowanie ramion do dołu górny wyciąg 3 serie brzuch maszyna 3 serie odpoczynek do poniedziałku --chyba ze jutro coś w domu wpadnie :-)

W domu zawsze lepiej :-)

SOBOTA --trening w domu --po rozgrzewce ogólnej --rozgrzewka WL 2 x 30 x 17kg 2 x 20 x 57kg 2 x 8 x 87kg WYCISKANIE DO "deski 4cm" 6 x 102 ,107 ,112 ,117kg 4 x 6 x 122kg WYCISKANIE "proca " 6 x 122 ,132kg 4 x 142kg 2 x 152kg,2-gie powtórzenie bardzo słabe:-( umęczone , TRZYMANIE NA WYPROSTOWANYCH 12 sek 4 x 152kg WIOSŁO ŁAMANA LEŻĄC NA ława + 8 x [...]

SOBOTA DNT --Trochę w domu " SMITH " /SFD/2019/1/19/6194651cd6594226a1d4be7d49772b67.gif

ŚRODA TYDZIEŃ 5 DZIEŃ2---Trening zrobiony w domu ,dzień deszczowy i nie chciało mi się wyruszyć do miejskiej siłowni Samopoczucie liche,czuję słabość }:-( ,wczoraj nie chciało się zrobić spaceringu-rowerowego ,dzisiaj WL licho a reszta :-? zrobiłem bo trzeba ,lecz bez szału Brzuch:-? nie chciało sie {{:-( Byczku, każdy może mieć słabszy dzień:-)) [...]